bcaa مكمل , ما هو وما أهميته للرياضيين
يقوم الرياضييون وخاصة ممارسوا الفتنس أو بناء الأجسام بالإهتمام بما يخصهم في تغذيتهم والسعي وراء الحصول على ما يحتاجونه من العناصر الأساسية من أجل الحصول على الكتلة العضلية التي يسعون إليها أو الزيادة في أوزانهم ولا يخفى عليك عزيزي القارىء أن النحافة قد تجعل الشخص يشعر بعدم الإرتياح أو الشعور حتى بالخجل من شكل الجسم الذي يبدو هزيلا بسبب النحافة ولعل هذه من الأسباب التي تجعل العديد من الأشخاص يلجؤون لممارسة تمارين المقاومة أو رفع الأوزان في الصالة الرياضية أو حتى في البيت عن طريق التمرين بوزن الجسم ولعل من أبرز الأمور التي يوليها هؤلاء الرياضيون أهمية هي المكملات الرياضية أو المكملات الغذائية المخصصة للرياضيين .
.jpg "bcaa مكمل")
حيث توجد العديد من المكملات المخصصة للرياضيين والتي قد تساعدهم في الحصول على ما يحتاجونه من العناصر وهذا يختلف عزيزي القارىءي بإختلاف الهدف الذي يريد الشخص الحصول عليه فعلى سبيل المثال توجد انواع من المكملات تسمى مكملات الجينر والتي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة وهي مخصصة للأشخاص الذين يريدون الزيادة في الوزن أو الأشخاص الذين يعانون من نحافة شديدة وتتميز مكملات الجينر بإرتفاع نسبة الكاربوهيدرات فيها في كل جرعة وهو الشيء الذي يجعل الشخاص يتناول الكثير من السعرات الحرارية كما أنها تحتوي أيضا على نسبة من البروتين والفيتامينات .
كما توجد أيضا مكملات الواي بروتين أو البروتين حيث توفر هذه المكملات الكمية الأكبر من البروتين الذي يعتبر من أهم العناصر الخاص بالرياضي حيث يعتبر البروتين مهم من أجل نمو العضلات وهو ما قد يجعل الأشخاص الذين يهدفون للحصول على الكتلة العضلية يكون البروتين خيارا جيدا لهم كما أن مكملات البروتين أيضا يهتم بها الأشخاص الذين يريدون فقدان الدهون دون الإضرار بالكتلة العضلية حيث يحافظ البروتين على الكتلة العضلية ويحميها من الفقدان .
.jpg "bcaa مكمل")
كما توجد أيضا bcaa مكمل والذي يعتبر محور حديثنا في هذه المقالة حيث سنتحدث عن هذه المكملات التي تعتبر هي الأخرى من الأمور المهمة لممارس رياضة بناء الجسم أو حتى الرياضات الأخرى فهذا المكمل مهم للعضلات وللجسم بشكل عام .
ما هي bcaa مكمل ؟
تسمى bcaa مكمل بالأحماض الأمينية المتفرعة السلسلة وتعتبر الأحماض الأمينية هي جزء من الأحماض الأمينية التي يستخدمها أكثر ممارسي الرياضات وتعتبر bcaa مكمل أحماض أمينية متفرعة مكونة من اللوسين والأيزولوسين والفالين , وهذه الأحماض عزيزي القارىء لا يصنعها جسمنا وهذا يعني شيء واحدا أنه ينبغي لنا الحصول عليها من المصادر الغذائية التي تحتوي عليها وتعتبر هذه المكملات لا غنى عنها لبناء العضلات مثل تحديد العضلات أيضا .
وتتكون العضلات عزيزي القارىء من البروتينات وكل بروتين يتكون من أحماض أمينية وهذه الاشياء الأخير هي من الأساسيات للبناء والنمو العضلي أيضا ويعتبر من الأمور الأساسية مد الجسم بهذه الأحماض بعد التمرين سيكون هذا جيدا عزيزي القارىء , ويسمح لك بالحفاظ على إحتياطات الأحماض الأمينية وإستعادتها اللازمة للجهد وبناء العضلات ويمكن أيضا إستخدام bcaa مكمل أثناء التدريب أو بعده أو مسبقا .
وعند إستخدامها قبل التدريب يسمح bcaa بزيادة أحتياطات الاحماض الأمينية هذه في الجسم الخاص بك , أما عند التدريب فهي قد تسمح لك بزيادة الأداء أما بعد التدريب فيتم تعزيز هذه الأحماض لإعادة بناء الألياف العضلية وتجديد إحتياطات الأحماض الأمينية المعززة .
.jpg "bcaa مكمل")
ما هي فوائد bcaa مكمل
ضع في إعتبارك عزيزي القارىء أنه يتم تناول هذه الأحماض الأمينية قبل أو بعد التدريب مما يؤدي لتحسين الأداء وزيادة إحتياطات الأحماض الأمينية وإيقاف تقويض العضلات وبالتالي فإن bcaa لها فائدة كزيادة الكتلة العضلية وتجنب إستنزاف إحتياطات البروتين في الجسم وتوفير الطاقة وتحسين القدرة على التحمل أثناء القيام بجلسات التدريب كما تساهم في خسارة الدهون من خلال مرحلة القطع ومن فوائد bcaa مكمل نجد ما يلي :
تقليل التعب في العضلات
من فوائد bcaa مكمل أنها تعزز التعافي الخاص بالعضلات حيث تؤدي جلسات التدريب إلى إرهاق عضلي طبيعي تماما والذي يبدأ عموما بعد ساعات قليلة من التدريب ويمكن أن يستمر لمدة تصل إلى 72 ساعة , ويدل ألم العضلات أن العضلات قد تعرضت للإيذاء بدرجة كافية بحيث تحتاج إلى التعافي وبدون فترة التعافي هذه من المستحيل تكرار نفس الجهد ,كما أن bcaa مكمل تؤخر ظهور التعب الناجم عن التدريب نفسه.
التقليل من فقدان العضلات
من فوائد bcaa مكمل هو أنه من خلال الحفاظ على الجليكوجين وتحفيز تخليق البروتين يقلل bcaa مكمل من فقدان العضلات الناجم عن التدريب وسوء الغذاء أيضا وتعتبر هذه الأحماض ضرورية لأي شخص يريد حرق الدهون من خلال إتباع نظام غذائي منخفض الكاربوهيدرات كما يفعل معظم لاعبي كمال الأجسام ومحترفي اللياقة البدنية وعندما تتبع نظام غذائي منخفض الكاربوهيدرات يقوم عضو البنكرياس بإفراز كمية قليلة من الأنسولين وهو من الهرمونات المهمة لتخليق الأحماض الأمينية في أليافك العضلية ويتميز اللوسين بقدرة على تحفيز هرمون الأنسولين حتى مع غياب الكاربوهيدرات .
تعزيز نمو العضلات
يعد الأيزولوسين والفالين واللوسين من الأحماض الأمينية الثلاث ذات الأولوية في برنامج التدريب المخصص للزيادة في الكتلة العضلية وتعمل هذه الأحماض الأمينية أيضا على تنشيط تخليق البروتين مع توفر إحتياطات الطاقة وتدهور الأحماض الأمينية وتعتبر bcaa مكمل أيضا فعالة أثناء التدريب وتساعد على تقليل التعب كما أنها تعمل على تحسين جودة تقلصات العضلات وتعزيز التأثيرات المفيدة للتدريب كما أنها تحافظ أيضا على إحتياطات الطاقة في الجسم وتنشط تخليق البروتين وهذا كله مفيد ويحلم به أي ممارس لرياضة بناء الجسم .
.jpg "bcaa مكمل")
وكان هذا ما يخص مقالتنا اليوم عن bcaa مكمل ولنا في قادم المقالات العديد من المعلومات الأخرى عن ما يخص المكملات واللياقة والرشاقة حيث نفصل في هذه الأمور عزيزي القارىء .