zma مكمل , ما تود معرفته عنه

 

 

ما هو zma مكمل ؟ 

يعتبر هذا مكمل شائعا لدى العديد من الأشخاص بإعتباره مكملا مفيدا وبالتالي يبحث العديد من الأشخاص أيضا عن معلومات عن هذا المكمل وهو ما سنتحدث عنه في هذه المقالة ويعتبر zma مكمل هو إختصار للزنك وأسبارتات المغنيسيوم وفيتامين ب6 حيث تعتبر هذه العناصر الغذائية مهمة أي الزنك واسبارتات المغنيسيوم وفيتامين ب 6 ورائعة للياقة وللصحة عموما ولكن خصائصها وفوائدها معروفة عند تقديمها معا ويعتبر إضافة zma مكمل للنظام الغذائي الخاص بك يشبه ضرب ثلات عصافير بحجرة واحدة  وبالتالي قد يجعلك تحصل على أهدافك بأكثر كفاءة . 

 

مكونات zma مكمل 

 الزنك 

يعتبر الزنك من مكونات هذا المكمل وهو عنصر غذائي يتواجد بشكل طبيعي في جميع أنحاء الجسم الخاص بنا وبالرغم من أن هذا العنصر موجود بكميات صغيرة إلا أن هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحتنا كبشر ونموه أيضا ويعتبر عنصر الزنك يساعد جهاز المناعة لدينا ووضيفة الثمتيل الغذائي ومما يجعل مكافحة الجراثيم وهضم الأطعمة أيضا أسهل كما أن الزنك مهم أيضا لشفاء الجروح ,وضع في إعتبارك أيضا عزيزي القارىء أن جسمنا لا يقوم بتخزين الزنك لإستخدامه لاحقا وبالتالي لبد من الحصول عليه من الأطعمة أو من المصادر الخاصة به كالبيض والمحار واللحوم الحمراء وعلى الرغم من كون الزنك أحد العناصر الغذائية التي يسهل الحصول عليها إلا أن بعض الأشخاص لا يستهلكون ما يكفي منه وقد يكون تناول مكملات الزنك أمر يستحق العناء .

وقد يكون هنالك بعض الفئات من الأشخاص يحتاجون لتناول المكملات اكثر من غيرهم النباتيون والذين لا يتناولون اللحوم التي تعتبر من مصادر الزنك أو الرياضيون أو الذين يعانون من إظطرابات الأكل .

 

أسبارتات المغنيسيوم 

من مكونات zma مكمل نجد هذا العنصر حيث يعتبر ذو فوائد للرياضيين وعشاق اللياقة البدنية ويساعد أسبارتات المغنيسيوم في ضغط الدم وبناء البروتينات ووضيفة العضلات والأعصاب ايضا كما أن وجود كميات كافية من المغنيسيوم في جسمنا أمر مهم لأنه يساعد العضلات والأعصاب والقلب وضغط الدم على العمل بشكل صحيح , وعادة تستهلك المعدن من خلال المصادر الغنية بالمغنيسيوم والأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول مثل الخضار الورقية والأسماك والفواكه والزبادي والأرز البني ,وعلى الرغم من وجوده في العديد من الأطعمة إلا أن المعهد الوطني للصحة يشير إلى أن معضم الأمريكيين يفشلون في إستهلاك كميات كافية من المغنيسيوم وخاصة الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 70 عاما .

فيتامين ب6

ونأتي الأن للعنصر الثالت في zma مكمل حيث يعتبر هذا العنصر أي فيتامين ب 6 ضروري لنمو الدماغ الطبيعي ووظيفة الجهاز العصبي والمناعي أيضضا وتعتبر الدواجن والأسماك والبطاطس والحمص والموز من المصادرة الممتازة لهذا الفيتامين ويتوفر أيضا كمكمل غذائي للأشخاص الذين لا يستطيعون تناوله في الغذاء وغالبا ما يكون على شكل كبسولة أو قرص أو سائل عن طريق الفم , ويعد نقص فيتامين ب 6 أكثر شيوعا لدى المصابين بأمراض الكلى أو الأمراض التي تمنع الأمعاء الدقيقة من إمتصاص العناصر الغذائية من الوجبات ويمكن أيضا أن يحدث نقص فيتامين ب6 بسبب أمراض المناعة الذاتية .

وعلى العموم عزيزي القارىء يعتبر zma مكمل هو مكمل شائع بين الرياضيين ولاعبي كمال الأجسام وهواة اللياقة البدنية ويتم إنتاج zma وتقديمه من أجل تعزيز القدرة على التحمل وممارسة الأداء زيادة قوة العضلات , ولكن لا يغرك هذا عزيزي القارىء فتأثير هذا المكمل على العضلات غير معروف حيث أشارت الجمعية الدولية للتغذية الرياضية إضافة إلى المعهد الأسترالي للرياضة أن هذا المكمل يفتقر لدليل واضح على المزايا .

 

وكان هذا ما يخص مقالتنا اليوم عن مكمل zma حيث ذكرنا ما يخص هذا المكمل ولنا في قادم المقالات العديد من المعلومات الأخرى عن المكملات وما يخصها وما يخص أيضا اللياقة والرشاقة .