إليك أسهل طريقة للتخلص من الجوع
لاشك عزيزي القارىء أنك ما دمت دخلت لهذه المقالة إلا وأنت تبحث عن أسهل طريقة للتخلص من الجوع وكما تعلم أن الجوع قد يسبب لك الزيادة في الوزن حيث قد يكون الأشخاص الذين يشعرون بالجوع بإستمرار يأكلون بشراهة ويأكلون الكثير من السعرات الحرارية وكما تعلم عزيزي القارىء فالسمنة لها الكثير من المخاطر والعواقب ومرتبطة بالعديد من الحالات الصحية التي تؤدي إليها لذلك لبد من التحكم في مقدار الأكل , أما إذا الشخص سمينا ويريد أن يتقص في الوزن فالأمر ليس بالبسيط حيث تحتاج للكثير من الصبر والمثابرة حيث يلزم القيام بالعديد من التمارين الرياضية التي تساعد في التخلص من الدهون ونقص الوزن إضافة للنظام الغذائي الذي يحتوي على البروتين والقليل من الكاربوهيدرات ولنعد لموضوع مقالتنا اليوم الذي هو أسهل طريقة للتخلص من الجوع لذلك تابعوا معنا المقال لنتعرف على المزيد حول الأمر .
.jpg "أسهل طريقة للتخلص من الجوع")
أسهل طريقة للتخلص من الجوع
الشاي الأخضر
من الإجابات الأولى عن التساؤل المطروح ما هي أسهل طريقة للتخلص من الجوع هو الشاي الأخضر حيث يعتبر الشاي الأخضر مثبط طبيعي للشهية ولذلك ينصح عزيزي القارىء أنك عندما تشعر بالجوع أن تقوم بتحضير كوب ساخن من الشاي الأخضر وستلاحظ أن الجوع الذي تشعر به يقل أيضا ومستويات النشاط لديك تزداد وتشمل أنواع الشاي الأخضر أي نوع من الشاي لم يخضع لعملية الأكسدة وهي تحتوي على أعلى نسبة من مضادات الأكسدة القوية التي تسمة البوليفينول كما ينصح أيضا بتجنب إضافة المحليات كالسكر مثلا أو العسل أو المحليات الصناعية .
شرب المياه
من الإجابات أيضا عن التساؤل أسهل طريقة للتخلص من الجوع هي شرب الماء حيث إذا بدأت تشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة إشرب كوبا كاملا من الماء وتشير بعذ الدراسات عزيزي القارىء أن شرب الماء قبل الوجبة يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول وبالتالي تقليل الشعور بالجوع وفي حين أن شرب الماء يعد وسيلة لكبح الجوع فالمشروبات السرية ليس كذلك ويمكن أن تؤدي المشروبات الغازية والعصائر إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم ثم إنخفاضها مما قد يؤثر سلبا على الشهية الخاصة بك عزيزي القارىء .
ومن خلال قيامك عزيزي القارىء بشرب كوب من الماء فإنك تمنح نفسك الوقت لتلاحظ ما إذا كنت جائعا أو إذا كنت تشعر بالجوع فقط بسبب عواطفك .
.jpg "أسهل طريقة للتخلص من الجوع")
الألياف الغذائية
ضع في إعتبارك عزيزي القارىء أن هنالك الكثير من الألة التي تشير إلى تناول الألياف يقلل من الشهية وبالتالي الشعور بالجوع لذلك تناول الألياف أو الأطعة الغنية بالألياف مثل الخضر والفواكه والحبوب الكاملة والفاصوليا أيضا كما أن هذه الأطعمة تحتوي أيضا على نسبة عالية من المياه والتي ذكرنا سابقا أنها تؤدي للتقليل الشهية .
البرتقال أو الجريب فرويت
من الإجابات أيضا عن التساؤل المطروح أسهل طريقة للتخلص من الجوع نجد أن الأبحاث تشير إلى أن الأطعمة النباتية منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالألياف القابلة للذوبان مثل البرتقال والجريب فروت تساعدنا على الشعور بالشبع بشكل أسرع والحفاظ أيضا على ثبات نسبة السكر في الدم وبالتالي هذا يعمل على سيطرة أفضل على الشهية .
.jpg "أسهل طريقة للتخلص من الجوع")
تناول المكسرات
ضع فب إعتبارك عزيزي القارىء أن المكسرات تساعدك على الشعور بالشبع بسبب محتواها من البروتين والألياف وحفنة فقط من المكسرات ستكفيك بين الوجبات لكن إحرص على أن تكون هذه الحفنة صغيرة بحيث تعتبر المكسرات غنية بالدهون .
تناول الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم
ضع في إعتبارك عزيزي القارىء أن زيادة تناولك لمنتجات الالبان قليلة الدسم هي طريقة رائعة للحصول على المزيد من البروتين ويعتقد أنهما يعملان على قمع الشهية مصل البروتين والكازيين وقد يكون شرب الحليب فعالا بشكل خاص وجدت إحدى الدراسات الحديثة أن تناول مصل اللبم كان أفضل في تقليل الشهية من الكازيين .
فول الصويا
يوفر فول الصويا عزيزي القارىء البروتين والدهون إضافة للكاربوهيدرات أيضا وهذا وحده يشير إلى أن فول الصويا أكثر إشباعا وأكثر قدرة على التحكم في شهيتنا من معضم الأطعمة النباتية لكن دراسة حديثة أجريت على الفئران تشير إلى أن مكونا معينا في فول الصويا له خصائص محددة تقوم بقمع الشهية .
.jpg "أسهل طريقة للتخلص من الجوع")
وكان هذا ما يخص مقالتنا اليوم عن أسهل طريقة للتخلص من الجوع ولنا في قادم المقالات العديد من المعلومات الأخرى عن اللياقة والفتنس وعالم المكملات الغذائية أيضا .